Përmbajtja kalorike e rrush pa fara të zezë për 100 gram është 44.2 kcal. Në një porcion prej 100 gramësh me manaferra:
- 1 g proteina;
- 0,4 g yndyrë;
- 7.3 g karbohidrate.
Rrush pa fara e zezë është e ngopur me karotinë, vitamina C, P, E, H, grupi B, pektinë, vajra esencialë dhe acid fosforik. Përbërja e kokrra të kuqe përfaqësohet nga mineralet hekur, kalcium, kalium, natrium, magnez, fosfor, molibden, mangan, kobalt dhe bakër.
Përmbajtja kalorike e rrush pa fara të zeza të ngrira për 100 gram është 40 kcal. Në 100 g produkt:
- 1 g proteina;
- 0,4 g yndyrë;
- 7.5 g karbohidrate.
Manaferrat e ngrira sjellin përfitime të mëdha për trupin, pasi vitamina C që përmban në sasi të mëdha nuk shkatërrohet gjatë një trajtimi të tillë termik.
Përmbajtja kalorike e reçelit të rrushit të zi për 100 gram
Përmbajtja kalorike e reçelit të rrushit të zi për 100 gram është mjaft e lartë dhe arrin në 285 kcal. Në 100 g ëmbëlsira:
- 0,6 g proteina;
- 0,1 g yndyrë;
- 73 g karbohidrate.
Përkundër faktit se reçeli i tillë ruan shumë vitamina C, B, E, P, hekur dhe minerale kaliumi, ëmbëlsirat kanë një sërë kundërindikacionesh. Reçeli i rrushit është i pasur me karbohidrate të shpejta, të cilat janë të kufizuara kur humbni peshë dhe gjatë një diete. Delikatesa është e ndaluar për diabetin mellitus, përkeqësimin e sëmundjes së mëlçisë dhe pankreatitin.
Përmbajtja kalorike e rrush pa fara të zeza me sheqer për 100 gram
Përmbajtja kalorike e rrush pa fara të zeza me sheqer për 100 gram është 222 kcal. Për shërbim 100 gram:
- 0,5 g proteina;
- 0,2 g yndyrë;
- 53.6 g karbohidrate.
Për të përgatitur rrush pa fara me sheqer ju nevojiten:
- përzieni 1 kg manaferra dhe 1 kg sheqer të grimcuar;
- Bluani manaferrat tërësisht;
- lëreni përzierjen që rezulton të thithet pak.
Ekspertët e të ushqyerit nuk rekomandojnë të hani më shumë se 75 gramë rrush pa fara të zeza me sheqer në ditë. Ky kufizim është për shkak të përmbajtjes së lartë të karbohidrateve të tretshme shpejt në gjellën e ëmbël.
Përmbajtja kalorike e lëngut të rrushit të zi për 100 gram
Përmbajtja kalorike e lëngut të rrushit të zi për 100 gram është 37 kcal. Në 100 g pije:
- 0,22 g proteina;
- 0 g yndyrë;
- 9.6 g karbohidrate.
Për të përgatitur lëng rrush pa fara ju nevojiten:
- Fërkoni 250 g rrush pa fara të zeza të lara në një sitë për të ndarë lëngun nga tuli. Ftoheni lëngun që rezulton në frigorifer;
- pulpën e pure e derdhni në 0,1 litra ujë të pijshëm, e zieni dhe e zieni pasi e keni zier për 2 - 3 minuta;
- Ftoheni përzierjen e zier për një çerek ore dhe kullojeni përsëri duke përdorur një sitë;
- përzieni lëngun e kulluar herën e parë dhe të dytë me 100 gram sheqer të grimcuar;
- Pini pije frutash të freskëta.
Përfitimet e rrush pa fara të zezë
Karakteristikat e dobishme të rrushit të zi janë:
- Për shkak të pranisë së karotenit, kokrra e kuqe është e dobishme për ruajtjen e shëndetit të syve;
- pasuria e rrush pa fara me vitaminë C e bën atë ilaçin më të mirë natyral për forcimin e sistemit imunitar;
- rrush pa fara e zezë aktivizon funksionin e trurit dhe ka një efekt të dobishëm në kujtesë;
- mjekët rekomandojnë të hani këtë produkt për të parandaluar aterosklerozën;
- për shkak të vetive të theksuara dezinfektuese, rrush pa fara tregohet edhe për stafilokokun dhe dizenterinë;
- me konsumimin e rregullt të manave të freskëta, presioni i gjakut normalizohet, përbërja e gjakut përmirësohet dhe funksionet e muskujve të zemrës rikthehen;
- rrush pa fara indikohet për uljen e niveleve të kolesterolit, normalizimin e metabolizmit dhe përmirësimin e oreksit.
Dëmi i rrush pa fara e zezë
Rrush pa fara e zezë në çdo formë do të duhet të hidhet poshtë nëse keni një intolerancë individuale ndaj produktit ose reaksione alergjike. Manaferrat me sheqer janë plot me karbohidrate të shpejta, të cilat kontribuojnë në shtimin e tepërt të peshës.
Ngrënia e tepërt e rrush pa fara të zezë mund të përkeqësojë sëmundjet e stomakut dhe zorrëve. Manaferra është kundërindikuar nëse ka një tendencë për të formuar mpiksje gjaku dhe mpiksje të dëmtuar të gjakut.
Rrush pa fara është një kokrra të kuqe e njohur dhe e dashur nga shumë që nga fëmijëria. Varietetet e ndryshme të kësaj kokrra të kuqe nuk janë të njëjta, por të gjitha janë të bashkuara nga shija e shkëlqyer dhe përfitimet e mëdha të rrush pa fara. Pavarësisht përmbajtjes së saj mjaft të ulët kalori, rrush pa fara përmban shumë vitamina dhe lëndë ushqyese., duke e bërë këtë kokrra të kuqe shumë të dobishme për njerëzit.
Përmbajtja kalorike e rrush pa fara është rreth 39 kcal për 100 g Përmban fibra (kryesisht në lëkurën e saj të fortë), një sasi të vogël të acideve yndyrore dhe proteinave, por burimi kryesor i kalorive të rrushit janë karbohidratet e thjeshta, përkatësisht glukoza dhe fruktoza. Ato janë shumë më të shëndetshme se sheqeri dhe, si saharoza, nuk shkaktojnë një rritje të mprehtë të nivelit të sheqerit në gjak dhe lirimin e insulinës për të përpunuar këtë sheqer, që do të thotë se rrush pa fara janë të mira për figurën dhe nuk dëmtojnë njerëzit që vuajnë nga diabeti.
Sigurisht, përbërja, vetitë e dobishme dhe përmbajtja kalorike e varieteteve të ndryshme të rrush pa fara, si dhe shija e saj, ndryshojnë. Nga shumë varietetet e rrush pa fara, më të njohurat janë të zeza, e karakterizuar nga një aromë e pasur dhe shije e ëmbël, dhe e kuqja, të cilën shumë e duan për thartirën e saj karakteristike. Rrush pa fara janë të pasura me vitaminë C - një lugë nga këto manaferra përmban aq shumë acid askorbik sa një limon i plotë. Më e shëndetshme dhe më e pasura me këtë vitaminë është rrush pa fara e zezë. Përmban 3 herë më shumë vitaminë C se e kuqja, gjë që e bën shumë të dobishme për parandalimin e ftohjes dhe forcimin e sistemit imunitar.
Kjo kokrra të kuqe nuk është vetëm e pasur me vitaminë C - ajo gjithashtu përmban vitamina E dhe D, të cilat kanë një efekt të fuqishëm antioksidues. Prania e antioksidantëve e ndihmon këtë kokrra të kuqe të luftojë plakjen e trupit dhe të parandalojë formimin e qelizave kancerogjene, si dhe të përmirësojë gjendjen e lëkurës, flokëve dhe thonjve.
Me përmbajtjen e saj të ulët kalori, rrush pa fara ka një efekt të fortë tonik në trupin e njeriut, rrit efikasitetin, jep forcë, forcon sistemin nervor, dhe gjithashtu ndihmon në luftimin e stresit, jep optimizëm dhe vetëbesim, përmirëson disponimin dhe normalizon gjumin - e gjithë kjo falë për përmbajtjen e vitaminave Në këtë kokrra të kuqe.
Për më tepër, rrush pa fara përmbajnë shumë fibra dhe fruktozë me glukozë, prandaj, megjithë përmbajtjen e tyre të ulët kalori, rrush pa fara ngopen mirë, i japin një personi energji dhe forcë dhe kënaq urinë për një kohë të gjatë. Kjo kokrra të kuqe është jashtëzakonisht e dobishme për stresin fizik dhe mendor, mbingarkesën emocionale, lodhjen dhe situatat stresuese.
Rrush pa fara e kuqe përmban më pak vitamina, por ato përmbajnë më shumë kalium, i cili ka një efekt forcues në enët e gjakut dhe muskujt, duke përfshirë muskulin e zemrës, dhe gjithashtu ndihmon në largimin e kripërave nga indet e trupit. Rrush pa fara e kuqe gjithashtu përmban shumë hekur, të cilin trupi i nevojitet për të përmirësuar përbërjen e gjakut dhe për të parandaluar aneminë.
Rrush pa fara rekomandohet të merret për ethe dhe kollë, hipertension, lehtëson rrjedhën e reumatizmit dhe aterosklerozës, dhe lëngu i saj rekomandohet të merret për të parandaluar kolecistitin, disbakteriozën, si dhe për të parandaluar përkeqësimin e gastritit me aciditet të ulët. Por me gjithë dobinë e saj, rrush pa fara nuk rekomandohet për ata njerëz që kanë aciditet të lartë në stomak ose ulçerë në stomak ose në zorrë.
Përmbajtja kalorike e rrush pa fara e zezë
Siç u përmend më lart, përbërja, vetitë e dobishme dhe përmbajtja kalorike e rrush pa fara të varieteteve të ndryshme janë të ndryshme.. Përmbajtja kalorike e rrush pa fara e zezë varion nga 38 në 42 kcal për 100 g Rrush pa fara e zezë ka një shije të pasur të ëmbël dhe një aromë shumë të fortë dhe të këndshme, kështu që kjo kokrra të kuqe është ideale për t'i shtuar çajit dhe për të bërë pije të shijshme. Pavarësisht përmbajtjes së ulët kalorike, rrush pa fara e zezë është jashtëzakonisht e pasur me substanca të dobishme dhe ushqyese dhe është një kokrra të kuqe shumë e ëmbël.
Rrush pa fara e zezë përmban vitaminë C, si dhe vitaminë PP, e cila forcon enët e gjakut dhe largon kolesterolin dhe sheqerin e tepërt nga trupi. Rrush pa fara e zezë është gjithashtu e pasur me vitamina B - tiaminë, riboflavinë, piridoksinë, acid folik dhe pantotenik, si dhe vitaminë A dhe beta-karoten, vitamina E, D dhe K. Rrush pa fara e zezë është e pasur me substanca pektine, të cilat lehtësojnë zbërthimin e yndyrnat në trupin e njeriut dhe taninet, që rrisin aftësitë rigjeneruese të trupit, acide yndyrore të dobishme, fibra dietike, acide frutash dhe enzima të dobishme, si dhe vajra esencialë, aminoacide dhe mikroelemente, si kalciumi, hekuri, zinku, magnezi. , fosfor, klor, mangan, natrium, bakër, kalium, squfur, fluor, bor dhe të tjerë. Ato ndihmojnë në forcimin e kockave, enëve të gjakut, muskujve, smaltin e dhëmbëve, largojnë toksinat dhe mbeturinat nga trupi, ngarkojnë një person me energji, nxisin aktivizimin e aktivitetit të trurit, përmirësojnë shikimin, kujtesën, vëmendjen dhe kanë një efekt të dobishëm në gjendjen e flokëve. , thonjtë dhe lëkurën. Rrush pa fara e zezë normalizon metabolizmin, dhe gjithashtu ofron përfitime për aneminë, aneminë, aterosklerozën dhe ka një efekt antibakterial.
Përmbajtja kalorike e rrush pa fara të kuqe
Rrush pa fara e kuqe ka një ngjyrë të kuqe të ndezur, kokrrat e tyre janë më të vogla se rrush pa fara e zezë dhe kanë një shije karakteristike të thartë. Ai ndryshon nga rrush pa fara e zezë në përmbajtjen e tij më të ulët të acidit askorbik dhe përmbajtjen më të lartë të substancave pektike dhe acideve të frutave. Gjithashtu përmban më shumë kalium dhe hekur. Rrush pa fara e kuqe përmban komponime fenolike, vitamina të ndryshme, selen dhe substanca të tjera të dobishme dhe ushqyese. Përmbajtja kalorike e rrush pa fara të kuqe është rreth 40-42 kcal për 100 g. Pavarësisht përmbajtjes së ulët të kalorive, rrush pa fara e kuqe, si rrush pa fara e zezë, janë një tonik i mirë dhe kënaq urinë. Ka një efekt diuretik, diaforik, pastron trupin nga toksinat dhe mbeturinat, largon kolesterolin dhe kripërat.
Rrush pa fara e kuqe është kundërindikuar për njerëzit me aciditet të lartë të lëngut të stomakut dhe ulçera gastrointestinale, si dhe ulje të koagulimit të gjakut dhe hepatit akut.
Përmbajtja kalorike e reçelit të rrush pa fara
Nëse ju, nga frika e përmbajtjes së lartë kalorike të reçelit të rrushit, e refuzoni atë gjatë dietës suaj, po e bëni më kot. E veçanta e këtij reçeli është se nuk zihet - manaferrat thjesht bluhen me sheqer dhe kavanozët mbyllen. Kjo metodë e përgatitjes ruan të gjitha lëndët ushqyese në këtë kokrra të kuqe. Përmbajtja kalorike e reçelit të rrushit është 206 kcal për 100 g, që është shumë më e ulët se përmbajtja kalorike e ëmbëlsirave dhe ëmbëlsirave.
Rrush pa fara për humbje peshe
Rrush pa fara nuk janë vetëm një kokrra të kuqe jashtëzakonisht të shëndetshme - për shkak të përbërjes së tyre të pasur me vitamina dhe minerale dhe përmbajtjes së ulët të kalorive, rrush pa fara përdoren gjerësisht në ushqimin dietik për humbje peshe. Parandalon shfaqjen e mungesës së vitaminës dhe mungesës së mineraleve gjatë një diete, dhe gjithashtu ruan nivelin e metabolizmit në nivelin e kërkuar, duke parandaluar trupin të ngadalësojë metabolizmin, përveç kësaj, kjo kokrra të kuqe përmban acide organike që nxisin ndarjen aktive të yndyrave.
Rrush pa fara është një kokrra të kuqe shumë ngopëse dhe vetëm 150 gr prej tyre (që është 1 filxhan manaferra) mund të kënaqin urinë tuaj për disa orë, ndërsa përmbajtja kalorike e rrush pa fara në një gotë 220-250 g do të jetë vetëm 50 kcal.
Nëse ju pëlqeu ky artikull, ju lutemi votoni për të:(22 Vota)
Përgjigje e shpejtë: Përmbajtja kalorike e rrush pa fara të zeza është 46 kcal për 100 gram. Lexoni më shumë rreth përfitimeve të manave për humbje efektive në peshë më poshtë.
Rrush pa fara e zezë ndihmon në forcimin e sistemit imunitar, trajtimin e aterosklerozës dhe luftimin e ftohjes. Kokrra e kuqe është gjithashtu efektive për humbje peshe. Ai përmban një sasi minimale të kalorive dhe ndihmon në djegien e yndyrës për shkak të përqendrimit të lartë të vitaminës C.
Vlera energjetike e rrush pa fara e zezë
Frutat e pjekura janë shumë të pasura me vitamina, mikroelemente dhe lëndë ushqyese. Ai përmban vitamina: A, B, P, E, K. Përmban sasi të mëdha sheqer frutash, pektinë, acid fosforik, kalium, hekur, vajra esencialë dhe fosfor.
Nëse hani rreth njëzet kokrra të rrushit të zi gjatë ditës, doza ditore e vitaminës C në trup do të konsumohet plotësisht.
Vlera energjetike e rrush pa fara e zezë është 46 kcal për 100 gram fruta.
- karbohidrate - 13,3 g;
- proteina - 1,5 g;
- yndyrna - 0,42 g.
Përqindja e madhe e fibrave në fruta ju lejon të ndiheni shpejt të ngopur, gjë që kufizon natyrshëm sasinë e fibrave të konsumuara në të njëjtën kohë. Reçeli i rrushit mund të shërbejë si zëvendësues i sheqerit. Të dy rrush pa fara e zezë dhe e kuqe do të bëjnë.
Për shkak të përmbajtjes së lartë të vitaminës C, disa herë më shumë se në limon, frutat dhe lëngjet e rrushit të farës ndihmojnë në djegien e kalorive gjatë stërvitjes. Të gjithë këta faktorë pozitivë kontribuojnë në mënyrë aktive në humbjen e peshës ose ruajtjen e saj në një nivel të pranueshëm.
Manaferrat përmbajnë sheqerna lehtësisht të tretshëm si glukoza dhe fruktoza, të cilat janë të ulëta në kalori. Ato janë gjithashtu të pasura me acide: citrik dhe mollë. Për shkak të përmbajtjes së lartë të vitaminës B, ngrënia e manave të rrush pa fara promovon në mënyrë aktive rigjenerimin e lëkurës.
Shumë njerëz duan të dinë përmbajtjen kalorike të rrush pa fara të zeza të ngrira ose me metoda të ndryshme gatimi. Pastaj shikoni tabelën më poshtë.
| Emri | Kalori për 100 gram |
|---|---|
| Rrush pa fara e zezë e ngrirë | 46 kcal |
| Reçel rrush pa fara e zezë | 280 kcal |
| Rrush pa fara e zezë me sheqer | 220 kcal |
| Komposto me rrush pa fara të zezë | 28 kcal |
| Pelte me rrush pa fara | 38 kcal |
| Lëng i rrushit të zi | 34 kcal |
Përfitimet për një figurë të hollë
Rrush pa fara e zezë është me të drejtë një produkt i ushqyerjes dietike dhe të shëndetshme. Ai stimulon rritjen e imunitetit, forcon trupin dhe ndihmon në rezistimin e ftohjes.
Manaferra përdoret në mënyrë aktive për të parandaluar sëmundjet:
Këshilla nga dietologia Irina Shilina
Kushtojini vëmendje metodës më të fundit të humbjes së peshës. I përshtatshëm për ata për të cilët aktivitetet sportive janë kundërindikuar.
- e sistemit kardio-vaskular;
- formacionet kanceroze;
- diabeti në fazat e hershme;
- probleme me shikimin;
- rritja e inteligjencës tek pacientët e moshuar;
- sëmundjet e mëlçisë dhe veshkave;
- sëmundjet e rrugëve të frymëmarrjes;
- ateroskleroza.
Frutat e rrush pa fara përmbajnë substanca që kanë efekte antioksiduese, anti-inflamatore dhe dezinfektuese. Lëngu ka një efekt të shkëlqyer në rikthimin e forcës së brendshme të trupit, të dobësuar pas sëmundjes ose operacionit.
Një zierje e manave përdoret për:
- gastrit;
- anemi;
- hipertensioni;
- kollë e rëndë;
- mishrat e gjakderdhjes;
- dhimbje të fytit.
Kur ngrihen ose gatuhen, manaferrat nuk humbasin shumë nga vetitë e tyre të dobishme, gjë që i bën produktet e bëra nga kjo kokrra të kuqe një produkt të domosdoshëm për përdorim në shtëpi.
Çaji i krijuar nga gjethet e rrushit të zi ka një efekt të përgjithshëm forcues, gjallërues, anti-inflamator dhe diuretik. Infuzioni përshkruhet si laksativ i dobët, për gjakderdhje dhe si diaforik.
Për shkak të pranisë së acidit askorbik dhe pektinave në sasi të mëdha, ai promovon në mënyrë aktive heqjen e radioizotopeve nga trupi. Kjo veti e frutave përdoret në dietën e punëtorëve që punojnë në industri të rrezikshme, veçanërisht me rritjen e rrezatimit të sfondit.
Me të gjitha avantazhet e rrush pa fara të zezë, ka edhe kundërindikacione për përdorimin e saj:
- Konsumimi afatgjatë i frutave rrit koagulimin e gjakut.
- Gjithashtu nuk rekomandohet të konsumoni rrush pa fara të zeza nëse keni ulçerë në stomak, çrregullim të aciditetit të stomakut ose gastrit.
- Nuk duhet të konsumoni manaferrat dhe lëngun e rrushit të zi pas një ataku kardiak ose goditje në tru.
- Fëmijët mund të kenë alergji, por në sasi të kufizuar lëngu rrit hemoglobinën.
- Gjatë shtatzënisë, është më mirë të përmbaheni nga shtimi i rrush pa fara e zezë në çdo formë në dietën tuaj.
Dietë e bazuar në fruta rrush pa fara
Unë përdor në mënyrë aktive frutat e rrush pa fara në enët me kalori të ulët dhe dietat për humbje peshe.
Në shumicën e rasteve, rekomandohet një dietë katërditore me rrush pa fara. Përveç rrush pa fara, dieta duhet të përmbajë ushqime me proteina, yndyrna dhe karbohidrate. Ata përdorin vezë, kos, barishte, qumësht, mish të bardhë pule dhe vaj ulliri.
Nëse ka ndonjë kundërindikacion, atëherë si alternativë mund të zëvendësoni dietën katërditore me një ditë rrush pa fara agjërimi.
Kur humbni peshë, mund të hani të dy rrush pa fara të zeza, të kuqe dhe të bardha. Nëse nuk ka indikacione specifike dhe preferenca të shijes, atëherë mund të alternoni lloje të ndryshme frutash rrush pa fara çdo ditë, ndonjëherë duke përfshirë një përzierje të të tre llojeve në dietën tuaj.
Reçeli i rrushit të zi është një produkt i bërë nga manaferrat e freskëta të ziera në shurup sheqeri. Ka aromë, shije dhe ngjyrë të mrekullueshme dhe ka veti medicinale. Ëmbëlsira konsumohet në formën e saj të pastër dhe i shtohet ushqimeve të pjekura.
Kompleksi
Reçeli i rrushit të zi është i pasur me vitamina C, grupi B, E, P dhe K. Produkti është gjithashtu i pasur me pektinë dhe acid folik.
Karakteristikat e dobishme
Falë përmbajtjes së lartë të vitaminës C, reçeli i rrushit do të ndihmojë në forcimin e sistemit imunitar. Grupi i vitaminave P largon rrezatimin nga trupi. Acidi folik përmirëson gjendjen e lëkurës dhe flokëve.
Ëmbëlsira është e dobishme për njerëzit që vuajnë nga sëmundjet e veshkave - ka një efekt diuretik dhe anti-inflamator. Reçeli i rrushit përdoret për sëmundjet e zorrëve dhe ftohjet. Produkti përmirëson efektin e antibiotikëve antimikrobikë.
Dëmtimi
Reçeli përmban shumë sheqer. Ky është një burim i karbohidrateve të shpejta, që do të thotë se ëmbëlsia kontribuon në zhvillimin e obezitetit. Gjithashtu nuk është i përshtatshëm për ata që vuajnë nga diabeti dhe intoleranca individuale ndaj produktit.
Kush nuk ka dëgjuar për pronat e dobishme rrush pa fara e zezë? Këto manaferra aromatike me një shije specifike ndonjëherë vlerësohen pothuajse si një ilaç. Cilat substanca i garantojnë këto cilësi? Do të ishte e dobishme të rifreskoni kujtesën tuaj për përbërjen kimike të manave të rrushit të zi.
Lista e substancave të nevojshme për trupin tonë do të jetë e gjatë. Këto janë provitamina A (beta-karoten), vitaminat P, K; kripërat e kaliumit, bakrit dhe hekurit, taninet, pektinat, sheqernat, acidet malike dhe fosforike, vajrat esenciale, antocianinet, falë të cilave manaferrat marrin ngjyrën e pasur.
Rrush pa fara e zezë janë veçanërisht të famshme për furnizimin e tyre me vitaminë C, ka më shumë se në çdo frut dhe manaferra të tjera, duke përfshirë limonin dhe kivin.
Përbërja kimike e rrush pa fara e zezë për 100 g manaferra (makro- dhe mikroelemente):
- kalium - 350 mg
- Bakër - 130 mg
- Bor - 55 mg
- kalcium - 36 mg
- Fosfor - 33 mg
- molibden - 24 mg
- Hekur - 1.3 mg
- Kobalt - 4 mg
- jod - 1 mg
Vitaminat në manaferrat:
- C – 200 mg
- A (PE) - 17 mcg
- B9 (acidi folik) – 5 mg
- Beta-karoten - 0,1 mg
- H (biotinë) – 2,4 mg
- E – 0,7 mg
- B6 (piridoksinë) – 01 mg
- B3 (acidi pantenik) – 0,4 mg
- B2 (riboflavin) – 0.04 mg
- B1 (tiaminë) – 0,03 mg
Vlera ushqyese dhe përmbajtja kalorike e rrush pa fara të zeza
Vlera ushqyese në gram për 100 gram manaferra të freskëta:
- Proteinat - 1 g.
- Yndyrna - 0,4 g.
- karbohidratet - 7,3 g.
- Fibra dietike - 4,8 g.
- Ujë - 83,3 g.
- Acidet yndyrore të pangopura - 0,1 g.
- Acidet yndyrore të ngopura - 0,1 g.
- mono- dhe disaharide - 7,3 g.
- Acidet organike - 2,3 g
Natyrisht, rrush pa fara e zezë nuk është një produkt që furnizon trupin tonë me yndyrna.
Përmbajtja kalorike këtu sigurohet kryesisht nga karbohidratet:
- Vlera energjetike e manave është 44 kcal. për 100 g.
- Përmbajtja kalorike e rrush pa fara të ngrira është pak më e ulët - 41.79 kcal.
- Gotë (250 ml) – 155 g = 62,8 kcal
- Gotë (200 ml) – 125 g = 55 kcal
Rrush pa fara që i janë nënshtruar disa përpunimit do të kenë një përmbajtje të ndryshme kalori:
- Lëng i freskët i shtrydhur - 49,3 kcal
- Lëng mente-manaferre - 37 kcal
- komposto - 58 kcal
- Suffle - 90 kcal
- Bollgur me rrush pa fara të zeza - 49 kcal
- Rrush pa fara e grirë me sheqer - 247 kcal.
- Jam - 284 kcal
- Manaferrat e thata - 300 kcal
Gabim ARVE:
Karakteristikat e dobishme dhe të dëmshme të rrushit të zi
Nuk është ekzagjerim të quash manaferrat e rrush pa fara të zezë një ilaç universal që forcon një trup të dobësuar (me anemi, pas operacionit, si pasojë e sëmundjes, stresit). Sistemi imunitar, kardiovaskular, trakti gastrointestinal dhe trakti i sipërm i frymëmarrjes marrin mbështetje.
Vetitë antibakteriale të rrush pa fara përdoren për ftohjet: zierjet dhe përzierjet e lëngut me mjaltë trajtojnë dhimbjet e fytit dhe lehtësojnë sulmet e kollitjes. Si masë parandaluese, manaferrat përdoren për të parandaluar diabetin dhe problemet me sistemin e qarkullimit të gjakut.
hipertensionit, kancerit.
Falë aktivitetit të antocianit, rrush pa fara përmirëson mprehtësinë vizuale, siç u zbulua relativisht kohët e fundit. Anthocyanins, përveç kësaj, janë antioksidantë të fortë, domethënë marrin pjesë në proceset e ngadalësimit të plakjes dhe parandalojnë zhvillimin e demencës senile.
Gjethet e rrush pa fara kanë cilësi të veçanta. Ato përmbajnë fitoncide biologjikisht aktive, tanine, aminoacide, makro dhe mikroelemente, vitamina (dhe përmbajnë edhe më shumë vitaminë C sesa manaferrat). Prandaj, infuzionet dhe zierjet e bëra nga gjethet përdoren shpesh për banja dhe mbështjellje për lezione alergjike të lëkurës: dermatit, diatezë, etj.
Ata gjithashtu kanë veti të lehta diaforike dhe diuretike.
A mund të jenë të dëmshme rrush pa fara e zezë?
Kjo kokrra të kuqe e dobishme shmanget më së miri për gastrit dhe ulcerat e stomakut me aciditet të lartë. Gjithashtu nuk rekomandohet për ata që kanë frikë nga rritja e mpiksjes së gjakut, për shembull, me tromboflebitis ose venat me variçe (që, nga rruga, shpesh shoqëron shtatzëninë).
Kundërindikimet: Rrush pa fara janë rreptësisht të ndaluara për hepatitin, gastritin akut, përkeqësimin e ulcerave të stomakut, sulmin në zemër dhe goditjen në tru.
Lëngu i paholluar i manave mund të shkaktojë reaksione alergjike.
Rrush pa fara dhe humbje peshe
Kjo kokrra të kuqe nuk mund të quhet një ilaç super efektiv për humbjen e peshës së tepërt, si çdo tjetër. Megjithatë, është e domosdoshme për një qasje gjithëpërfshirëse ndaj humbjes së peshës.
Ekspertët, megjithatë, gjejnë në këtë drejtim disa veçori të natyrshme ekskluzivisht tek rrush pa fara - së pari, prania në përbërjen e saj të një sasie të vogël të acidit linolenik, i cili nxit ndarjen e yndyrave, dhe së dyti, një përmbajtje të lartë të vitaminës C, e cila gjithashtu promovon djegia e yndyrave gjatë ndërtimit të tensionit.
Një tjetër avantazh i rrush pa fara e zezë si mjet për të humbur peshë është fakti se kaloritë e fituara gjatë përthithjes së saj neutralizohen shumë shpejt. Mjafton të vraponi për vetëm 7 minuta, ose të kaloni 8 minuta duke notuar në gji.
Dhe nëse marrim parasysh një veti të tillë themelore të rrush pa fara si efekti në përshpejtimin e metabolizmit, i cili çon në pastrimin e trupit nga toksinat, atëherë dyshimet e fundit se me të vërtetë do të ndihmojë në heqjen e kilogramëve të çakëllit do të zhduken.
Sidoqoftë, nuk mund të injorohet mendimi i atyre që besojnë se përdorimi i rrushit të zi është më efektiv si pjesë e dietave komplekse të frutave dhe manaferrave: rrushi, molla, ananasi dhe të tjerët.
Dietë për humbje peshe duke përdorur rrush pa fara të zeza
dita e 1
Mëngjesi: një vezë të zier butë, një copë djathë (30 g), larë me një gotë lëng kokrra të kuqe ose lëng. (+ 74 - 98,3 kcal)
Darka: pjesë e gjoksit të pulës të zier, sallatë me perime me gjethe dhe vaj ulliri, 300 g manaferra të freskëta (+ 122 kcal). Pije – pije frutash ose komposto (+ 74 – 100 kcal).
Darka: Përzieni 100 g gjizë me 200 g manaferra të grira në një blender (+ 85 kcal)
Gjatë ditës, lejohen ushqime me 100 g manaferra (+ 42,5 kcal).
dita e 2
Mëngjesi: bollgur me rrush pa fara të zeza. Pije ose lëng frutash.
Darka: peshk i zier ose gjoks pule, sallatë jeshile. Smoothie me rrush pa fara për ëmbëlsirë.
Darka: përzierje gjizë dhe kokrra të kuqe me 100 g gjizë dhe 200 g manaferra, si në ditën e parë.
Gabim ARVE: Atributet e kodeve të shkurtra të id dhe ofruesit janë të detyrueshme për kodet e shkurtra të vjetra. Rekomandohet të kaloni në kode të shkurtra të reja që kanë nevojë vetëm për url
Receta
Bollgur me manaferrat: tërshërë të mbështjellë - 70-75 g; qumësht - 1,5 gota; kakao - 0,5 lugë gjelle; manaferrat – 75 g Thekonet zihen në qumësht me përzierje të vazhdueshme, rrush pa fara shtohen 5 minuta para përfundimit të gatimit. 67 kcal për 100 g qull.
Smoothie: një banane - 100 g = 96 kcal, kefir me pak yndyrë - 2 gota = 108 kcal, manaferrat - 120 g = 53 kcal. Rrihni të gjitha produktet në një blender, derdhni në gota, duke shtuar një majë kanellë sipër. 324 kcal. për të gjithë vëllimin. Nëse dëshironi ta bëni pijen më të kënaqshme, mund të shtoni 35 g krunde gruri. Përmbajtja e kalorive do të rritet me 50 kcal.
Byrek diete pa miell dhe yndyrë- përkëdhel veten, kënaqu mysafirët. Do t'ju duhet: 1 banane - 100 g = 96 kcal, 3-4 mollë - 500 g = 235 kcal, gjizë me pak yndyrë 20 g = 160 kcal, bollgur 90 g = 317 kcal, krunde 30 g = 57 kcal, rrush pa fara 250 g = 110 kcal. Gjithsej 1170 g = 975 kcal. Për një porcion prej 100 g – 117 kcal.
Përgatitja:
- grijeni bananen në blender
- grini mollët e qëruara në një rende të imët – përzieni dhe përzieni me gjizë
- bluajeni tërshërën në miell
- shtoni krunde dhe përzieni tërësisht me masën e përgatitur
- Piqeni për 40-45 minuta në furrë në 180 gradë.
Si përfundim, mund të dëshirojmë vetëm që konsumimi i një produkti natyral kaq të vlefshëm si rrush pa fara e zezë të ndryshojë dietën tuaj dhe jo vetëm t'ju ndihmojë të humbni peshë, por edhe t'ju afrojë një stil jetese të shëndetshëm.
Tani nuk shqetësohem për mbipeshën!
Ky efekt mund të arrihet në vetëm disa muaj, pa dieta apo stërvitje rraskapitëse, dhe më e rëndësishmja, me efekt të ruajtur! Është koha që ju të ndryshoni gjithçka!!! Kompleksi më i mirë për humbje peshe i vitit!
